Comment arrêter d’absorber les émotions des autres chez les empathes ?

Les émotions telles que la peur, la colère, la tristesse et la joie sont des énergies. Et il est possible d’attraper ces énergies suivants différents cas de figure. Soit l’énergie de l’autre est projeté dans la pièce où tu te trouves. Soit elle t’est directement dirigée. Il est également possible que tu en sois à l’origine suite à un évènement marquant. C’est un problème récurrent chez les personnes appelées les empathes .

Si tu as tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter d’absorber les émotions négatives d’un individu, ou même comment dévier les négativités flottantes dans les foules. Si tu ajoutes à ce contexte une anxiété chronique, une dépression où un fort stress, tu vas en plus diminuer tes défenses. Soudain, tu deviens hyper-sensible aux autres, en particulier en souffrant de douleurs similaires ; c’est ainsi que fonctionne l’empathie.

Je te livre ici quelques conseils pour faire la différence entre les émotions des autres et les tiennes, et différentes stratégies pour te permettre de te libérer de ce poids.

1. Identifie si tu es à l’origine de ces émotions

Les personne la plus susceptibles d’être submergées par les énergies négatives qui les entourent sont des « empathes ». Des personnes qui agissent comme des « éponges émotionnelles ». Voici comment reconnaître les signes:

• Les gens t’appellent « hypersensible », « trop sensible », etc., et ce n’est pas un compliment.
• Tu ressens la peur, l’anxiété et le stress des autres et tu les attires dans ton corps, les absorbant comme tes propres douleurs et symptômes physiques. Il n’est pas nécessaire que ce soient des gens proches, ou que les émotions soient positives ou négatives.
• Tu te sens rapidement épuisé, vidé et malheureux en présence de foules.
• Une forte émotion en face (comme de la colère), peut t’impacter plus que les autres, même physiquement.
• Tu as besoin d’être seul pour recharger ton énergie.
• Tu es difficilement rationnel lorsqu’il s’agit des émotions.
• On te qualifie de généreux, gentil et enclin à la spiritualité et à l’écoute.
• Tu as besoin d’avoir “une porte de sortie”, dans n’importe quelle situation (voiture, bus, heure de fin….)
• L’intimité de certaines relations est étouffante.
• Tu as la sensation de ne plus être toi-même auprès de certaines personnes.

Si tu te retrouves dans ces propos, il est fort probable que tu fasses partie des empathes . Comment alors se sortir des situations qui te fatiguent émotionnellement ?

2. Cherche la source de ton inconfort

Tout d’abord, demandes-toi si l’émotion que tu ressens est la tienne ou celle de quelqu’un d’autre? Voire les deux? Si l’émotion telle que la peur ou la colère est la tienne, prend le temps de l’accueillir ou fais-toi aider par un(e) professionnel(le). Sinon, essaye d’identifier le générateur évident.

• Par exemple, si tu viens de regarder une comédie, mais que tu rentres du cinéma en te sentant triste, tu as peut-être absorbé la dépression des personnes assises à côté de toi. En énergétique, lorsque deux personnes sont proches, leurs auras peuvent aller à la rencontre l’une de l’autre et “communiquer”.
• Si des endroits surpeuplés te dérangent (foule, centre commercial) ou te submergent, c’est peut-être parce que tu absorbes toute l’énergie négative qui t’entoure.

3. Éloigne-toi de la source suspectée

Éloigne-toi dans un premier temps physiquement. Même si la situation devient gênante, il est de ton devoir, envers toi-même, de te protéger. Dans un lieu public par exemple, trouve un lieu éloigné pour pouvoir souffler et retrouver tes esprits (et ton énergie). En présence de quelqu’un de toxique, prétexte un appel, quelque chose qui te permette de partir, de sortir. En effet, comme vu précédemment, si tu prends de la distance, tu vas te retrouver qu’avec TON énergie, et non celles de autres. Et rien que cela vous permettra de faire le tri et d’y voir plus clair.

4. Recentre-toi en te concentrant sur ta respiration

Revenir à ta respiration – cette chose primaire que nous faisons depuis la naissance – va te permettre de “souffler”. Mais surtout, cela va permettre à ton cerveau, et à tes sens mis en ébullition, de respirer et prendre “l’air”. As-tu remarqué comme la langue française est bien faite? Toutes ces expressions nous montre qu’il est important de respirer, encore plus lorsque la situation devient hors de contrôle. Ta respiration, l’essence même de ta vie et de ton corps, va soulager ton mental. Elle va te permettre également de t’enraciner à nouveau, pour te permettre d’être plus solide face à ces attaques, et de rependre pied. Imaginez-toi inspirer de la belle énergie, et expirer tout ce que tu veux voir partir de toi.

5. Éliminer les énergies négatives de toi

Et si tu faisais un petit rituel pour te permettre de te couper de ces émotions qui ne t’appartiennent pas? Pour cela, je te propose l’exercice suivant:

• Prépare une décoction de gros sel, de citron, de vinaigre de cidre et d’eau tiède. Pendant tout le temps de la préparation, tu vas imaginez tout ce que tu souhaites couper. Tout ce qui t’encombre, toutes ces émotions que tu souhaites voir partir.
• Dans un bain ou une douche, verse sur ton corps cette préparation en imaginant qu’elle emprisonne toute la négativité avant de la redonner à l’eau. Rince-toi ensuite à l’eau clair, et visualise bien la capacité de l’eau à te LAVER de tout. Énergétiquement, le sel est un capteur essentiel de toute énergie (c’est aussi pour cela que l’on se sent à la fois vidé et régénéré après une baignade en pleine mer).

6. Si tu fais partie des empathes, il faut te protéger

Même si je te donne plein de techniques pour te permettre de t’éloignez et d’éliminer le mal, il est important ensuite, de t’en protéger. Apprendre à se protéger des énergies négatives n’est pas toujours facile et demande souvent de la technique et de la patience. Mais si tu fais partie des personnes empathes, c’est une technique primordiale si tu veux vivre librement auprès des autres par la suite. Je te propose à ce titre une formation appelée: Nettoyage et Protection énergétique. Si tu as vraiment envie d’aller plus loin, je t’ invite à la parcourir.

En attendant, je te propose deux techniques:

• Lorsque tu te rends dans un contexte que tu juges “malsain” émotionnellement, essaye de visualiser une bulle te protégeant, et mets-y toute ton intention.
• Il existe également des pierres que tu peux porter sur toi afin de t’aider dans cette protection. Je t’invite à en lire plus sur ce lien: http://juliaboschiero.over-blog.com/article-23625159.html

7. Gérer la surcharge émotionnelle

Dans le temps, toutes ces stratégies peuvent être énergivores et chronophage. Et si tu apprenais aussi les bonnes techniques pour éviter que cela revienne trop souvent? Je te propose quelques techniques psycho-émotionnelles à destination des empathes, pour éviter les situations trop lourdes.

• Apprend à reconnaître les personnes qui peuvent t’empoissonner émotionnellement

  Les personnes qui sont particulièrement difficiles à gérer pour les empathes émotionnels sont les bourreaux, les victimes, les narcissiques et les contrôlants. Ils sont souvent qualifiés de “vampires émotionnels”. Lorsque tu sais repérer ces comportements, tu te peux te protéger d’eux, y compris les mettre à distance en te disant « je respecte la personne que tu es même si je n’aime pas ton comportement ». Il y a une différence entre la personne et ce qu’elle fait. Nous ne sommes pas définis forcément par nos actes.

• Assure-toi de ne pas dépendre des autres pour te sortir de situations difficiles.

  Apporte ta propre voiture ou trouve un autre moyen pour rentrer facilement chez toi en cas de besoin. Ai suffisamment de ressources personnelles pour pouvoir prendre d’autres dispositions si tu commences à te sentir dépassé.

• Fixe des limites de temps et d’espace. Savoir ce que tu es capable de supporter, pendant combien de temps et te tenir à cette limite est essentiel pour toi.

  Fixe également des limites aimables mais significatives avec les autres qui te submergent ; ne reste pas là à les écouter parler pendant deux heures alors que tu ne peux supporter qu’une demi-heure. Si tu as défini un endroit (une pièce par exemple), dans laquelle tu as décidé que ce serait ton refuge; explique aux autres ce qu’il en est et qu’ils n’ont pas le droit de venir te déranger dans ce lieu.

8. Recherchez des personnes et des situations positives, essentiel pour les empathes

Appelle un ami qui voit le bien chez les autres. Passe du temps avec un collègue qui affirme le bon côté des choses. Écoute les gens pleins d’espoir. Écoute la foi qu’ils ont en eux-mêmes et en les autres. Aussi, savoure des mots, des chansons et des formes d’art pleins d’espoir. L’espoir est contagieux et il te remontera le moral.

• Cultive des émotions positives qui renforcent ta force intérieure.

  Comme tu fais partie des empathes, tu captes donc les émotions des autres à distance. Mais cela fonctionne aussi dans le positif. Si tu es entouré de paix et d’amour, tu t’épanouiras aussi fortement que les émotions négatives te feront flétrir. Respecter tes propres besoins grâce à un amour-propre sain augmentera ta capacité à respecter les autres.

• Apprend à utiliser la compassion comme un moyen de te défendre contre des émotions accablantes.

  La compassion te permet d’être empathique envers le sort des autres, mais exige également que tu sois compatissant envers toi-même. Cela signifie que tu n’as pas besoin de te sentir coupable de chercher un répit pour éviter d’être submergé ; cela garantit que tu peux être plus engagé avec les autres à long terme, plutôt que moins.

9. Trouve un havre de paix, en toi-même et autour de toi

Offre-toi la possibilité de trouver un lieu, un espace interne si besoin, dans tes rêves ou dans ton environnement pour te recueillir, et garde ce lieux pour toi. Tous les empathes devraient avoir un refuge, un havre de paix dans lequel se réfugier dès qu’ils en ont besoin.

• Tapisse les murs de ton bureau de cascades, de lieux paradisiaques ou simplement qui te tiennent à coeur.
• Garde sur toi des petits mots laissés par les gens que tu aimes.
• Fais une boîte à jolis souvenirs, que tu puisses garder près de toi lorsque tu en ressens le besoin de piocher dedans. En bref, fais-toi du bien!

Que fais-tu d’autre pour arrêter d’absorber les émotions des autres ? Laisse un commentaire ci-dessous.