Méditation comprendre le message de tes émotions – Auto-hypnose

Les émotions nous parlent, mais sais-tu les écouter ? Sais-tu ce qu’elles essayent de te dire ? Les émotions ne sont pas juste là pour nous « embêter ». Chaque émotion essaye, à sa manière de t’envoyer un message précis, pour te signifier que tu n’es pas dans la bonne direction. Elles permettent d’exprimer ce que tu n’arrives pas à entendre de ton corps. Elles t’indiquent que tu n’es pas en accord avec ta tête, ton cœur et ta vie.

Peut-être que si tu as cliqué sur cette méditation, c’est que tu es en proie, toi-même, à de fortes émotions, sans réussir à les comprendre, sans réussir à les intégrer ni même à les calmer. Saches qu’il est très difficile d’apaiser une émotion si celle-ci n’est pas décryptée. Une émotion est un message de ton corps, qui, s’il n’est pas entendu, reviendra inlassablement. Ce que je te propose aujourd’hui, c’est d’aller à l’écoute de ton émotion, pour mieux l’accueillir et vivre avec.

Pour commencer, je t’invite à t’installer confortablement, assis ou allongé, dans une position dans laquelle tu te sens à l’aise. Comme tu vas être immobile pendant un certain temps, le mieux est de faire en sorte de ne pas être dérangé. Coupe ton portable, et préviens les gens autour de toi que tu prends ce moment pour toi, pour te faire du bien. Puis une fois que tu es bien installé, tu vas pouvoir doucement fermer les yeux et juste prendre conscience déjà, d’être ici et maintenant, là, avec ma voix. Écoute la musique, ressens ton environnement sur ta peau, sur la chaleur ou la fraîcheur de l’air qui t’entoure. Tu peux peut-être aussi prendre conscience de ta respiration, est-elle rapide ? Est-elle lente ? Peut-être que tu entends ton cœur battre dans ta poitrine ?

Puis doucement, je vais t’inviter à venir imaginer que de tes pieds sortent des racines, qui vont s’allonger, s’étirer jusqu’à toucher la terre, le sol, et s’y enfoncer, profondément. Elles vont s’étirer complètement, jusqu’à rejoindre le centre de la terre, où t’attend une grande boule de lumière, vive, chaleureuse, spécialement ici pour toi. Tu peux allonger tes racines jusqu’à t’accrocher à cette boule lumineuse et commencer à ressentir cette énergie remonter le long de tes propres racines, pour venir commencer à inonder ton corps par les pieds. Sens cette chaleur remonter, doucement le long de tes jambes, tout en soulageant tes muscles de la tension ressentie. Puis cette chaleur, ces picotements vont peu à peu se propager à ton bassin, pour lui permettre de se relâcher et de se sentir de plus en plus puissant. Tu vas sentir une solidité naître au creux de toi, une solidité que tes émotions ne pourront pas faire flancher. L’énergie va alors remonter dans ton ventre, pour te permettre d’envoyer de la lumière, de la chaleur et remplir d’amour tout ton ventre, ton plexus, ton cœur. Tu te sens alors plus serein, accompagné lors de cette méditation, par un élan d’amour inconditionnel, puissant. Puis, cette chaleur va se propager dans tes bras, dans tes épaules, et soulager les tensions de la journée, du stress ou des émotions que tu peux ressentir. Enfin, cette énergie va se continuer à remonter dans ton corps pour aller nourrir ta tête, ton visage, et apaiser ton mental rempli et bouleversé de ces émotions qui te traversent. Pour au final, faire le lien avec l’énergie du ciel, et te permettre ainsi d’être connecté pleinement à l’univers, à l’ici et maintenant. 

Maintenant, que tu es pleinement connecté, et libérer des tensions de surface, tu vas pouvoir commencer à t’intéresser à l’émotion qui te traverse actuellement. Je vais t’inviter à essayer de situer ton émotion dans ton corps. Est-elle dans ton plexus ? Dans ton ventre ? Peut-être que cette émotion te noue la gorge ? Ou as-tu la sensation d’avoir ta tête prise dans un étau ? Sans jugement, essaye simplement de savoir où elle se situe, dans quel endroit a-t-elle décidé d’élire domicile ?

Une fois que tu as trouvé là où elle se situe, je t’invite à essayer de l’approcher d’abord en posant une main dessus, pour bien en prendre conscience dans ta tête et dans ton corps. Une fois que tu l’as fait, peut-être la ressens tu différemment à l’extérieur. Peut-être que l’endroit est plus chaud, plus tendu, plus froid, plus sensible ? Et seulement maintenant que tu es connectée à elle, je t’invite à essayer de la nommer, de penser à l’étiquette. Est-ce de la colère ? De l’amertume ? Ressens-tu de l’angoisse ou de la tristesse ? Peut-être que cette émotion regroupe plusieurs émotions en une ? Peut-être a t’elle une couleur, ou une sensation? Essaye juste de la décrire au mieux, comme si tu partais en exploration et non en ressentis. Peu importe ce qui te passe par la tête, ne laisse pas ton ego te dicter si ce que tu penses est « normal » ou non, sois juste dans l’observation.

Une fois que tu as nommé cette émotion, le but est de juste l’accepter. Ne la nie pas, reconnais juste qu’elle soit là, et accepte là. Sans jugement. Juste cette émotion est là, c’est ok, elle fait partie de toi et tu l’as identifiée. Au début, ce n’est pas facile, mais plus tu feras cet exercice, plus cela te semblera naturel et moins ton mental viendra te parasiter.

Maintenant, que tu as pris conscience que cette émotion est présente, le but est de comprendre aussi qu’une émotion n’est pas éternelle. Elle est là, à un instant T, et elle passera, car tout est impermanence. Le but est ici de l’observer sans jugement, et de se dire qu’elle fait partie de toi aujourd’hui, hier, peut-être demain, mais qu’un jour cette émotion passera. Tu as peut-être déjà ressenti cette émotion à plusieurs reprises dans ta vie, mais tu as aussi pu observer qu’elle n’est pas restée. Même si parfois les émotions nous accablent, la bonne nouvelle, c’est qu’un jour, elles disparaissent. Pour rentrer dans le changement constant de la vie.

Et lorsque tu as pris du détachement sur cette émotion, tu peux alors enquêter. Depuis quand ton émotion est là ? Qu’est-ce qui a pu la déclencher ? Et qu’est-ce que cette émotion est en train de te dire ? Souvent, tu connais déjà la réponse, mais tu n’arrives pas à la conscientiser. Si une petite voix vient au fond de toi, si une phrase apparaît dans ton esprit, même si elle est lointaine, c’est souvent la bonne réponse. La raison de la présence de cette émotion dans ton corps à cet instant. Seulement, il arrive que nous n’arrivions pas à se l’admettre dans le quotidien, ou même à simplement prendre de le temps d’être à l’écoute. Grâce à ce temps suspendu, tu peux vraiment aller chercher les réponses en toi, que tu as déjà, mais qui t’effraient ou que tu ne souhaites pas voir de peur de souffrir. C’est normal, mais ton corps lui, essaye simplement de te donner le message qu’il est temps de t’écouter pour mieux avancer par la suite.

Puis lorsque tu as acquis la certitude de savoir pourquoi cette émotion est là, accepte là simplement et cesse de la contrôler. Souvent, il faut voir nos émotions débordantes comme un enfant en crise dans un magasin. Notre première réaction est d’essayer de « contrôler » l’enfant, de lui dire de se taire. Mais bien souvent, cela a l’effet inverse, l’enfant hurle encore plus. Si tu prenais l’enfant par la main, que tu l’accompagnais dehors et que tu l’invitais à hurler, alors l’enfant hurlerait peut-être 30 secondes, 1 minute, puis se terrait. C’est la même chose avec tes émotions, essayer de les contrôler ne fonctionne pas. Accepte juste qu’elles soient là, qu’elles font partie de toi, et qu’elles passeront. Honore les justement, car ressentir des émotions, c’est bien souvent ce qui nous différencie des robots. Et alors seulement à ce moment-là, ton corps qui se sentira entendu, compris, pourra retrouver de la sérénité.

Je te laisse ce temps encore pour être simplement avec ton émotion, dans la constatation, et non le jugement, puis lorsque tu te sentiras prêt, après 3 grandes respirations, tu vas pouvoir doucement commencer à bouger tes pieds, tes mains, ton corps si ce dernier a besoin de s’étirer, et après encore 3 grandes respirations, ouvrir tout doucement les yeux. Comment te sens-tu ?

Saches que tu peux refaire cet exercice aussi longtemps que tu le veux et lorsque tu le veux. Plus tu seras à l’écoute de tes émotions, plus tu les accepteras, et moins elles prendront de l’ampleur, et moins elles viendront te déstabiliser, et plus tu te sentiras fort et serein.

Je te souhaite une belle continuation à l’écoute de tes émotions.

Prends bien soin de toi.

Audrey