Silence: le voyage intérieur
En ces temps de confinement, il y a une notion qui revient beaucoup, autant extérieurement qu’intérieurement: Le Silence. Ce dernier peut-être délicat à gérer. Imaginez-vous coincé dans un embouteillage aux heures de pointe, la cacophonie des moteurs et des klaxons ne semble pas vous déranger pendant que votre esprit s’évade et vos pensées s’échappent.
Parallèlement, avez-vous déjà expérimenté d’être en pleine campagne, pendant quelques jours, et commencer à sentir que quelque chose ne va pas. Vous vous êtes peut-être rendu compte que vous étiez en fait plus à l’aise au milieu du bruit incessant. Au début, ce silence vous soulage puis, au bout d’un certain temps, il vous atteint – jusqu’à devenir étouffant. Pour combler ce vide créé par le silence, vous vous tournez vers une stimulation externe comme la télévision, le téléphone, Internet, les réseaux sociaux, etc..
Cependant, ce n’est pas le bruit externe qui vous manque, mais le bavardage intérieur qui s’est amplifié et est devenu trop puissant lorsque vous êtes au calme ou dans un environnement paisible. Ce n’est pas le silence qui vous met mal à l’aise, mais les voix venant de l’intérieur. L’envie d’être entouré de ce bruit extérieur n’est qu’une échappatoire aux turbulences intérieures.
Au fil des années, j’ai rencontré plusieurs personnes qui ne sont pas à l’aise dans un cadre calme et proche de la nature pendant longtemps. Au cabinet, il m’arrive également de faire des séances dans le silence et je sens que certain(e)s sont gênés de cette absence de « bruits ». C’est votre esprit qui ne vous permet pas de vous immerger dans l’immobilité, au lieu de cela, il vous inonde de vagues de pensées négatives, de jugements, de peur, de jalousie, etc. L’agitation extérieure de votre environnement combinée au bavardage intérieur de votre esprit vous laisse peu de place pour vraiment expérimenter le silence. Nous nous ancrons rarement dans le moment présent suffisamment longtemps pour écouter et apprécier ce que le silence apporte. Il est temps d’aller à l’intérieur.
“En vous il y a un silence et un sanctuaire dans lequel vous pouvez vous retirer à tout moment et être vous-même.” ~ Hermann Hesse
Le silence est l’espace qui vous permet de naviguer à l’intérieur et d’ouvrir de nouvelles portes vers des endroits où votre esprit a peur d’entrer. Le silence est pur, un peu comme le sourire d’un enfant. Si vous vous immergez complètement, cela vous donne le pouvoir de faire taire l’ego et de raviver votre coeur. La beauté du silence est qu’il «est» tout simplement.
Le silence est un outil très utile lorsque vous devez résoudre des problèmes, des conflits, des différents entre les personnes. Après une dispute animée, le silence vous permet de retrouver le calme, de garder votre sang-froid et votre clarté d’esprit.
Comment se réconcilier avec le silence et en faire un allié dans votre vie quotidienne?
Il est important de prendre du temps pour soi et d’utiliser ce temps «libre» pour se connecter à la nature au lieu d’encourager votre esprit pensant à prendre le contrôle et à s’échapper dans une autre réalité. Depuis toute petite, j’ai été élevée au contact de la nature et cette dernière joue un rôle essentiel pour moi. Son silence me recharge, m’évade et me fait un bien fou!
Passer du temps régulièrement dans la nature , même si c’est pendant 30 minutes par jour, libèrera votre esprit des pensées négatives et vous aidera à vous recharger tout en étant conscient de ce qu’il se passe émotionnellement pour vous. Otez vos sandales et marchez pieds nus dans un jardin ou sur une plage. Regardez le coucher du soleil. Branchez-vous sur les sons de la nature, le chant des oiseaux, l’eau qui coule et plongez dans sa simplicité. Dansez, méditez, faites du yoga ou toute autre forme d’exercice qui vous intéresse, cuisinez, chantez votre chanson préférée, cultivez des plantes ou des légumes (même si c’est dans un petit pot).
Ces activités ramènent votre esprit dans l’instant présent, car vous vous retrouvez plus conscient. Le silence et l’immobilité fonctionnent en tandem, vous emmenant plus profondément dans le royaume de votre vraie nature.
Ralentissez, profitez du silence. Vous deviendrez plus conscient de vos pensées et de vos sentiments, et vous libèrerez votre esprit. Devenir ami avec le silence vous permettra de vous réconcilier avec vos peurs les plus intimes et avec votre nature profonde.
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